レッスン内容

インナーB(インナービューティー)
当教室インストラクター佐藤江利考案のレッスンです。
ダイエット、睡眠学、美容、美容に関する哲学、健康の話、更年期障害の話、更年期以降の睡眠の話、筋トレ、ストレッチの話をしながらレッスンします。
ヨーガ → 体幹トレーニング(部分的に意識をして筋トレ)→ 有酸素運動の順でプログラムを進めていきます。 筋肉を鍛えボディメイクや ダイエットに効果が期待できます。
※ ハードなレッスンになります。
シバナンダヨガ
北インド、リシケシのシバナンダ アシュラムで教えられているトランディショナルなハタヨガです。 心臓から一番遠い足の先から四肢、首をじっくり動かしていきます。無理なく飽きのこないヨガです。
ラージャヨガ
ラージャとはサンスクリット語で王様を意味する言葉。ラージャヨガは『ヨガの王様』を意味するもので 別名『瞑想ヨガ』とも言われます。 姿勢をコントロールしハタヨガの身体調整のテクニックを取り入れてレッスンをおこなっています。
パワーヨガ
新陳代謝をアップし、動きながら脂肪を燃やす細くしなやかな筋肉繊維をつくることができます。 太りにくい体質をつくるためのヨガです。メンタル調整の効果も期待できます。
骨盤ヨガ
主におへそから膝までを集中的に動かします。普段動かさない筋肉や骨盤周辺の筋肉を動かすことにより 骨盤を正しい位置に修正していくと同時に身体を引き締め、美しいボディラインを目指します。
マタニティヨガ
妊娠5ヶ月からレッスンに参加いただけます。出産を安心して迎えられるよう、出産時に必要とされる筋肉や 身体の柔軟性を鍛え、出産後の体力回復を早めるのに効果的なヨガです。
※現在マタニティヨーガは休講しております。
産後ヨガ
出産後1ヶ月以降からご参加いただけます。妊娠、出産による骨盤のゆるみや筋肉を少しずつ引き締め、健康で美しい身体をめざすためのヨガです。
アヌサラヨガ
アヌサラのメソッドでは、アライメントの普遍的原則は全てのポーズに適用されます。全てのポーズにはよがの大いなる精神的な目的が吹き込まれています。 立位、後屈、前屈、ねじり、手のバランス、逆転、心身回復などの全ての部類を網羅しているヨガです。
オリジナルヨガ
シバナンダヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、アヌサラヨガをミックスしたヨガです。ヨガを趣味にもてるように、また美しい身体をつくるのに効果的なポーズを取り入れ、 様々な角度から身体にアプローチしていきます。ヨガ経験のない方、ご年配の方にも無理なく楽しんでいただけます。
FACIALヨーガ
アンチエイジング法の一つとして、ハリウッドセレブ達も実践しています、FACIAL(フェイシャル)ヨガは道具を使わずなりたい顔になれる、お金のかからない美容整形。顔の表情筋を動かすことで シミ、シワ、たるみの予防や改善につながるだけでなく、顔、くびのリンパや血液の流れをよくしてむくみの解消になり、小顔効果も期待できます。